Un menú semanal lleno de proteínas, perfecto para deportistas

Un menú semanal rico en proteínas es esencial para los deportistas, ya que las proteínas son fundamentales para la reparación y el crecimiento muscular, así como para la recuperación después del ejercicio intenso. 

Además, puedes consumir alimentos proteicos y recuperadores para conseguir un restablecimiento muscular y metabólico óptimo, mejorando tu rendimiento deportivo. Estos puedes conseguirlos en https://www.226ers.com/es/9-proteinas-recuperadores

Para inspirarte, aquí te dejamos un ejemplo de cómo podría ser un menú semanal.

Lunes

• Desayuno: Omelette de claras de huevo con espinacas y champiñones, acompañado de aguacate y pan integral.

• Comida: Ensalada de pollo a la parrilla con quinoa, vegetales mixtos y aderezo de yogur griego.

• Cena: Salmón al horno con espárragos y batata asada.

Martes

• Desayuno: Batido de proteínas con leche de almendras, plátano, espinacas y mantequilla de cacahuete.

• Comida: Pechuga de pollo a la parrilla con arroz integral y brócoli al vapor.

• Cena: Ensalada de garbanzos con atún en lata, tomate cherry, pepino y aderezo de aceite de oliva y limón.

Miércoles

• Desayuno: Yogur griego natural con frutos rojos, nueces y semillas de chía.

• Comida: Ternera magra salteada con pimientos y cebollas, servida sobre una cama de espinacas y arroz integral.

• Cena: Tofu al curry con verduras salteadas y quinoa.

Jueves

• Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate y huevo pochado.

• Comida: Ensalada de pasta integral con salmón a la parrilla, espinacas frescas, tomate cherry y aderezo de vinagreta balsámica.

• Cena: Filete de cerdo a la plancha con batata asada y espárragos.

Viernes

• Desayuno: Batido verde con proteína en polvo, piña, espinacas, jengibre y leche de coco.

• Comida: Sándwich de pavo en pan integral con aguacate, lechuga, tomate y mostaza.

• Cena: Bacalao al horno con puré de coliflor y brócoli al vapor.

Sábado

• Desayuno: Tortitas de avena y claras de huevo con frutas frescas y almendras picadas.

• Comida: Rollitos de pollo rellenos de espinacas y queso ricotta, acompañados de quinoa y verduras al vapor.

• Cena: Hamburguesas de salmón a la parrilla con ensalada de espinacas, aguacate y pepino.

Domingo

• Desayuno: Avena cocida con claras de huevo, plátano en rodajas y nueces.

• Comida: Pechuga de pollo a la parrilla con batata asada y espárragos.

• Cena: Revuelto de tofu con espinacas, champiñones y tomate, servido con una ensalada de quinoa.

Este menú está cuidadosamente diseñado para proporcionarte una amplia variedad de proteínas magras. Pero eso no es todo, ¡también encontrarás carbohidratos complejos que te brindarán la energía necesaria para rendir al máximo, grasas saludables que alimentarán tu cuerpo y una explosión de vitaminas y minerales provenientes de una gran cantidad de verduras y frutas frescas!

Y no olvides mantener tu cuerpo bien hidratado en todo momento. ¡El agua es tu mejor aliado para mantener un rendimiento óptimo y una rápida recuperación después de cada sesión de entrenamiento!

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La alergia ocular

Con la llegada de la primavera, muchas personas sufren los síntomas propios de la alergia en sus ojos, también conocida como conjuntivitis alérgica. Rojez, picor y lagrimeo, son las dolencias más comunes y son producidas como respuesta ante un agente que produce la irritación (alérgeno). Si la exposición se produce de forma continua, estas alergias pueden ser más severas, produciendo incluso ardor significativo y sensibilidad lumínica.

Como clínica especializada en oftalmología, debemos indicar que la primera medida para agravar esta situación es evitar el contacto directo con la sustancia que origina el problema. Es habitual que cada afectado sepa qué agente le afecta en mayor medida, aunque si esto no es así, es más que recomendable que acudir a un especialista para detectar con la mayor precisión posible la causa de su problema.

Los alérgenos, cuanto más lejos, mejor

Por regla general, el polen es uno de los alérgenos más comunes entre la población en general. Para estos casos, lo mejor es evitar exponerse al aire libre, dentro de lo posible, sobre todo en periodos con mayor concentración (por regla general, a la mitad de la mañana y a primera hora de la tarde) o cuando el viento pueda levantar polen alrededor suya. En caso de estar en el exterior, el empleo de gafas (de sol o no) puede reducir la entrada de polen en los ojos.

De otro lado, dentro de estancias interiores (como el coche o casa), el mejor método para prevenir la exposición es mantener las ventanas cerradas y activar el aire acondicionado (tanto como sea posible). De igual modo, debe evitar los ventiladores que pueden atraer alérgenos desde el exterior y mantenga limpios o revisados los filtros anti polen de su vehículo (se recomienda hacerlo una vez al año).

Si padece alergia al moho, lo mejor es que dedique esfuerzos a reducir la humedad dentro de su casa, tratando de mantener los niveles entre el 30 y el 50 por ciento y limpiando con cierta frecuencia aquellas zonas de mayor concentración de humedad como baños, cocinas y sótanos, colocando incluso humificadores en los lugares que así lo requieran.

En el caso de que sea el polvo el agente que provoque su conjuntivitis alérgica, hay que tratar de no exponerse a él, sobre todo, en el dormitorio. Son muchos los recursos que pueden ayudar a no sufrir una exposición demasiado intensa. Entre otros, destaca la limpieza con trapos húmedos para atrapar el polvo, o el lavado de las sábanas con mayor frecuencia de la habitual.

Son abundantes también los casos de alergias producidas por mascotas, por su condición de portadores de ácaros, pelos, polen, etc. Por ello, evite el contacto cuanto sea posible, tratando de mantenerlas fuera de casa. Es más que recomendable evitar que entren en el dormitorio, pues así habrá más posibilidades de que pueda descansar tranquilo en un lugar libre de alérgenos. No olvides lavarte siempre las manos y la ropa tras el contacto directo con el animal y evita frotarte los ojos, pues solo conseguirás que se irriten más.

Lágrimas artificiales, un alivio óptimo

Son uno de los mejores métodos para aliviar temporalmente las alergias oculares y para ayudar a limpiar los alérgenos depositados en el ojo. Asimismo, alivian la irritación y sequedad de los mismos, proporcionándoles humedad. No hace falta prescripción médica para su compra y pueden usarse con frecuencia. De manera, también se pueden emplear gotas descongestionantes que ayudan a reducir el enrojecimiento de los ojos que producen las alergias. En el mercado se pueden encontrar con o sin antihistamínicos. No obstante, estos productos no deben utilizarse más de dos o tres días seguidos, pues pueden producir el efecto contrario.

Antihistamínicos orales o en gotas

Los antihistamínicos pueden emplearse de dos formas diferentes: por vía oral o en gotas directamente a los ojos. En el primer caso, si bien pueden resultar de utilidad hay que indicar que pueden llegar a causar resequedad e incluso agravar los síntomas de la alergia ocular. Las gotas, en cambio, sirven para aliviar la comezón y estabilizar los mastocitos (células cebadas), contribuyendo a prevenir alergias de los ojos. Utilízalas dos veces al día para aliviar los síntomas de la alergia.

Corticosteroides e inyecciones

Se trata de gotas de esteroides que ayudarán a tratar la alergia, ya sea crónica y severa, como comezón, enrojecimiento e hinchazón. Si los síntomas no llegan a ser evitado por estos métodos (gotas o medicamentos), la inmunoterapia (vacunas) puede ser el método más adecuado para aliviar las alergias oculares. A través de ella, es posible recibir dosis muy reducidas de alérgenos, las cuales se irán progresivamente incrementándose para ayudar así a que el cuerpo se convierta en inmune a dichos alérgenos.

En cualquier caso, siempre hay que poner en mano estos casos en manos de profesionales médicos, que sabrán ayudarte a encontrar el mejor tratamiento para tu salud.

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¿Necesitas una blefaroplastia superior?

Si tienes más de 35 años de edad quizá puedas necesitar este tipo de intervención estética. No obstante, en algunos casos, muchas personas, por sus rasgos genéticos, muestran un exceso de piel desde edades más tempranas y, por ello, recurren a la blefaroplastia superior u operación de párpados.

La piel del párpado es la primera en sufrir las consecuencias del tiempo al ser la más fina del rostro, al ir perdiendo consistencia tiende a caerse y a perder la firmeza propia de una mirada joven. En consecuencia, la piel del párpado puede llegar a plegarse y causar molestias para mantener los ojos abiertos. En el caso de personas que tienen las cejas más caídas esta intervención puede requerir además un lifting de cejas para despejar el párpado por completo. 

¿Qué me aportará esta operación?

Esta cirugía de párpados mejorará nuestro aspecto y nos puede ayudar a aumentar nuestra autoestima, haciéndonos sentir mejor con nuestra imagen personal. Dado que solo afecta al párpado superior, no supondrá un cambio muy extremo en nuestro aspecto físico. 

¿Puedo correr algún riesgo por contraindicaciones?

En caso de existir algún problema para realizar esta cirugía no significará un impedimento si está bajo control. Antes de la intervención se llevará a cabo un examen ocular previo para asegurarnos de que su salud ocular es óptima. Principalmente, en esta cirugía se empleará anestesia local y sedación, aunque se puede realizar con anestesia local exclusivamente si la opinión médica o el paciente así lo estima. 

¿Cómo será el post-operatorio?

La mayoría de pacientes no necesitan analgésicos tras la operación debido a que el post-operatorio no resulta doloroso. Con mayor o menor medida suelen aparecer hinchazones  zonas moradas que se van reabsorbiendo gradualmente. En la mayoría de los casos, los pacientes pueden ir retomando sus actividades con normalidad tras una semana aproximadamente.

En la Clínica Doctor Martín, tu centro de estética en Sevilla, utilizamos el bisturí eléctrico con terminal de punta colorado, ya que permite mayor seguridad y limpieza, y por tanto, una recuperación más rápida.

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¿Qué es el glaucoma?

El glaucoma, pese a ser la segunda causa de ceguera de la población mundial, resulta una gran desconocida. Desde Clínica Doctor Martín, tu clínica de oftalmología y estética en Sevilla, hablamos en esta ocasión de esta enfermedad de los ojos que se caracteriza generalmente por el aumento de la presión intraocular por falta de drenaje del humor acuoso (líquido que se localiza en el globo del ojo delante del cristalino) y que se caracteriza por la progresiva pérdida de las fibras nerviosas del nervio óptico y cambios en su aspecto.

¿Cuáles son sus síntomas?

La mayoría de las personas afectadas no presentan síntomas en las primeras fases de la enfermedad. No es hasta una siguiente etapa cuando aparecen defectos en el campo visual y pérdida progresiva de visión. La aparición de estos síntomas puede significar que la enfermedad está en un punto avanzado de su evolución. Es inusual que exista dolor ocular en el glaucoma crónico, pero es frecuente en el glaucoma agudo (de ángulo cerrado), el cual sí puede ocasionar intensos síntomas desde su inicio.

Existen varios aspectos para sospechar el diagnóstico de glaucoma:

La elevación de la presión intraocular por encima de 20 mm de mercurio, antecedentes familiares o la presencia de una papila excavada. En estos casos, una herramienta muy útil para el diagnóstico es el tonómetro de aplanación, que permite tomar la tensión ocular en milímetros de mercurio. El tonómetro más empleado es el tonómetro de Goldman o perkins.

- La medición con el Tonómetro de Pascal en nuestra clínica oftalmológica es un método más exacto, pues refleja la verdadera presión intraocular. Esta medida no está bajo la influencia del espesor corneal, siendo la medición más fiable, especialmente en pacientes intervenidos de cirugía con láser.

- El campímetro OCTUPUS 301 estudia el campo visual de cada ojo, midiendo la capacidad mediante estímulos luminosos que se apagan y se encienden en diferentes lugares del campo visual con el fin de buscar la existencia de zonas ciegas o escotomas y valorar las alteraciones. Este estudio puede emplearse para muchas enfermedades oculares como el glaucoma y algunas patologías neurológicas.

- La Gonioscopia (análisis que determina si el ángulo donde el iris se une a la córnea es amplio y abierto o estrecho y cerrado) se determina mediante la lente de Goldman y permite clasificar el glaucoma en sus dos formas clásicas: de ángulo abierto o de ángulo cerrado. 

El tratamiento es básicamente con fármacos que se aplican en forma de colirio oftálmico, siendo los procedimientos quirúrgicos para casos refractarios o complicaciones agudas.

¿Cómo solucionarlo?

Existen varios tipos de cirugías. Se utiliza argón o Nd:YAG en el láser que se aplica a la red trabecular para estimular la apertura de los conductos y así aumentar el flujo del humor acuoso. La iridectomía periférica láser se emplea en pacientes con glaucoma de ángulo cerrado. En ella, el láser apunta al iris para hacer una apertura en él. Esto abre una nueva vía por la cual el humor acuoso puede pasar desde la cámara posterior a la cámara anterior.

No obstante, la cirugía convencional más aplicada en el glaucoma es la trabeculectomía. Mediante este procedimiento se crea un nuevo conducto por el cual drena el humor acuoso hasta el espacio subconjuntival.

En definitiva, y al igual que en el caso de otras patologías, un diagnóstico a tiempo es fundamental para evitar complicaciones posteriores. Desde nuestra experiencia, recomendamos acudir a una clínica oftalmológica de confianza para someterse a revisiones periódicas (que deben ser anuales a partir de los 40-45 años) para controlar los campos visuales y la toma de tensión ocular.

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¿Conoces la importancia de tu retina?

Desde tu clínica de oftalmología y medicina estética en Sevilla, tratamos de profundizar en esta ocasión sobre la retina, una capa delgada y parcialmente transparente situada en nuestro ojo, de la que, en gran medida, depende nuestra visión, pero de la que poco o nada habrás escuchado. Tanto si eres miope, hipertenso como diabético, te interesa este artículo.

La expresión "desprendimiento de retina" nos resulta familiar, aunque no sabemos bien qué significa, y si hay otras dolencias asociadas con este tejido sensible a la luz situado en la superficie interior del ojo donde se proyectan las imágenes. Se conoce por humor vítreo el líquido gelatinoso y transparente que rellena el espacio comprendido entre la superficie interna de la retina y la cara posterior del cristalino. A veces, la acumulación de desechos puede crear una sombra en la retina que aparentemente se desplaza a través del campo visual. Este fenómeno muy frecuente se conoce como moscas volantes o miodesopsias.

Enfermedades más comunes

La retina puede afectarse por diferentes enfermedades que en ocasiones disminuyen considerablemente la capacidad visual. Desde Clínica Doctor Martín abordamos hoy las más usuales, que son:

Desprendimiento de retina

El desprendimiento de retina es una enfermedad ocular ocasionada por la separación de la retina neurosensorial del epitelio pigmentario al que, en condiciones normales, está adherida. Como consecuencia de ello, la retina neurosensorial queda sin riego sanguíneo y se produce pérdida de visión. Puede producirse de forma espontánea o tras un traumatismo sobre el ojo, aunque hay que decir que están más predispuestos a ello las personas que presentan una miopía avanzada.

Degeneración macular asociada a la edad 

Esta área (la mácula) proporciona la agudeza visual, lo que permite al ojo percibir detalles finos y pequeños. Cuando la mácula no funciona correctamente, las áreas del centro del campo visual empiezan a perder nitidez, volviéndose turbias, borrosas.

Retinopatía diabética 

La retinopatía diabética es una complicación ocular de la diabetes que está causada por el deterioro de los vasos sanguíneos que irrigan la retina. El daño de los vasos sanguíneos de la retina puede tener como resultado que estos sufran una fuga de fluido o sangre. Las inyecciones intravítreas se utilizan para administrar de forma local algún tipo de medicamento para el tratamiento de las complicaciones secundarias a la Retinopatía diabética.

Retinopatía hipertensiva

Es la enfermedad caracterizada por la degeneración retiniana a causa de la hipertensión. Comprende todas las modificaciones halladas en el fondo del ojo del hipertenso.

Agujero macular

La lesión consiste en una pérdida progresiva del espesor de la retina en la zona afectada, en la que acaba por formarse un orificio de tamaño muy pequeño, menor de 1 mm de diámetro, pero que tiene gran repercusión sobre la capacidad visual.

Esquema de las distintas partes que conforman el ojo

¿Cómo evitar estas situaciones?

Como en otras parcela, la prevención es la mejor manera de evitar alguna de estas situaciones. Una manera efectiva es someterse a exámenes periódicos y pruebas de retina. La más utilizada es mediante un instrumento óptico que se llama oftalmoscopio. Gracias a este procedimiento pueden observarse diferentes estructuras internas del globo ocular: mácula, retina y papila óptica entre otras. Asimismo, la lente de Goldman nos permite estudiar la periferia de la retina, lo que nos ayudará a completar un análisis completo de la situación.

En Clínica Doctor Martín disponemos de todo el material necesario para mantener la buena salud de tus ojos. ¡Contáctanos!

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8 cuestiones que deberías saber sobre la cirugía ocular

Desde la Clínica de Oftalmología y Medicina Estética Doctor Martín abordamos hoy algunas cuestiones que afectan a todas las intervenciones quirúrgicas destinadas a mejorar la visión. Si estás pensando en someterte a alguno de nuestros tratamientos, te interesará leer este artículo.

1. Acude a un especialista

La Ciencia de la Medicina y la Cirugía, no son ciencias exactas, y por ello, no podemos garantizar resultados al cien por cien, aunque cada día trabajamos con más tecnología, y los resultados son más seguros y con menos complicaciones. La experiencia del cirujano es un factor importante a la hora de decidir operarse, el Dr. José Martín López, lleva realizadas más de 30 mil intervenciones quirúrgicas con éxito.

2. Estudio preoperatorio

Previa a la intervención, debe realizarse un estudio preoperatorio, para valorar la viabilidad o no de la intervención, además de seleccionar la técnica más recomendada; posteriormente se le explicará al paciente la técnica elegida, tratamiento pre y post operatorio y se decidirá el día de la intervención.

3. Abandona las lentillas

Previo a este estudio, el paciente debe abandonar las lentillas de contacto o dejar las lentillas de forma definitiva. También debe elegirse un día para dilatar las pupilas, recordando que ese día no podrá conducir, ni trabajar, al bajar la calidad visual. El mismo puede tomar su medicación relajante en casa, pero debe comunicarnos si necesita más tratamiento antes de entrar en quirófano, con el fin de conseguir la mejor colaboración durante la intervención.

4. Relájate antes de la intervención

Antes de la intervención, el paciente debe ir al servicio, relajarse, preguntar todas sus dudas, ponerse cómodo en la camilla de quirófano y procurar no moverse durante la misma. Mantener los ojos bien abiertos y mirar a la luz del láser o microscopio, procurando no parpadear mientras se interviene, eliminando todos los mecanismos de defensa, aguantando el posible picor, presión, escozor y molestias al mirar la luz. Las gotas de anestesia le quitaran el dolor pero no las molestias.

5. Evita mover el ojo

No se preocupe si deja de ver durante algún momento mientras se interviene, es normal y reversible. Si la luz cambia de color o la ve borrosa, debe continuar mirando al centro de la luz borrosa. Evite mover el ojo y si se le indica que mire hacia un lado, debe mantener esa mirada con un movimiento leve y milimétrico.

Al comenzar la intervención, se le colocará un instrumento que le mantendrá los párpados separados y el ojo abierto, pero si lo presiona o cierra con fuerza, puede soltarse y complicar la intervención, mantenga el otro ojo semiabierto para evitar reflejos.

6. No presiones los ojos

El mayor peligro, para un paciente intervenido con láser o ultrasonido, es la presión sobre los ojos tras la cirugía, ya sea de forma directa (cerrando los ojos con fuerza) o indirecta (tocando los ojos con las manos). Por ello debemos protegerlos con gafas durante el día y ocluyéndolos durante el sueño, siendo también recomendable dormir boca arriba durante los primeros días.

7. Cuidado a la hora de poner las gotas

A la hora de poner las gotas, no debemos tocar los párpados, pues podemos presionarlos, para poner las gotas lo mejor es abrir los ojos sin ayuda de manos y dejar caer las gotas desde arriba.

8. Graduaciones posteriores

Tras el tratamiento de la miopía, el astigmatismo o la hipermetropía, lo normal es que el paciente no necesite nunca más gafas, pero muy raramente puede regresar alguna leve graduación, por reestructuración del tejido colágeno, debido a la memoria tensional, aunque también por aumento de la graduación por pura evolución natural y genética.

Los pacientes intervenidos de miopía, hipermetropía y/o astigmatismo deben ser graduados por oftalmólogos expertos en cirugía refractiva, pues los resultados refractivos deben ser interpretados según la técnica aplicada, no siendo fiable la graduación sólo con autorefractómetros computarizados en ópticas o farmacias; por lo tanto, si tras su operación empeora su visión, acuda a su oftalmólogo.

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Adiós a la presbicia, las cataratas y el astigmatismo

Hoy, desde Clínica Doctor Martín, tu centro de oftalmología en Sevilla, desvelamos en qué consiste la presbicia, las cataratas y el astigmatismo, y cuáles son los tratamientos para contrarestarlas

PRESBICIA

Tengo 49 años y desde hace un tiempo, he estado teniendo problemas para leer y ver objetivos de cerca. Cada vez con más frecuencia, tengo la tendencia a extender mis brazos para leer más cómodamente.

Hablé con mi oftalmólogo, y me diagnosticó presbicia.

¿Qué es la presbicia?

La presbicia es un trastorno de la visión provocado por el envejecimiento natural del cristalino, la lente humana que se encuentra en la parte de color del ojo, llamada iris. La función de esta lente es cambiar de forma para ajustar/perfeccionar la nitidez de las imágenes. A medida que envejecemos, la lente natural pierde su elasticidad, y como resultado, se hace cada vez más difícil ver los objetivos cercanos con claridad.

Tratamiento

1. Usar gafas adecuadas, que se deberán cambiar regularmente.

2. Tratamiento con láser.

3. Cirugía con implante de una lente intraocular (LIO) cuando la presbicia está acompañada de principio de cataratas.

CATARATAS

Tengo 68 años y desde hace un tiempo, he estado teniendo problemas en la vista: mi vista de lejos disminuyó; tengo la sensación de ver a través de niebla, y las luces brillantes me ciegan. Ya no me van bien mis gafas que he tenido que cambiar varias veces.

Hablé con mi oftalmólogo y me diagnosticó cataratas.

¿Qué son las cataratas?

Las cataratas son la opacificación progresiva del cristalino. Esta degeneración natural de la vista generalmente aparece después de los 65 años.

Este fenómeno provoca una disminución de la cantidad y calidad de la luz que pasa a través del ojo y que es necesaria para la visión.

Durante las primeras manifestaciones de cataratas, la mayoría de los pacientes no se da cuenta de que tiene la enfermedad, ya que tiene poco efecto, o ninguno, sobre la vista durante la primera etapa.

A medida que el cristalino se opacifica de forma progresiva, los síntomas se hacen más evidentes, lo que resulta en un significativo deterioro de la vista, que puede desembocar en la ceguera.

Tratamiento

La cirugía con implante de una lente intraocular (LIO) es el único tratamiento para las cataratas avanzadas.

ASTIGMATISMO

La presbicia y las cataratas también se pueden ver acompañadas por astigmatismo.

¿Qué es el astigmatismo?

El astigmatismo es un trastorno muy común de la vista relacionado con la forma de la córnea que no es esférica ni regular. Si ho hay ninguna enfermedad, la córnea es casi redonda y uniforme en todos los ejes.

Cuando la córnea está curvada de forma irregular, la luz que entra en el ojo no es recibida de manera adecuada por la retina, lo que provoca una visión borrosa, independientemente de la distancia de los objetivos que se miren.

Por lo tanto, para las personas con astigmatismo es difícil diferenciar los objetivos de bajo contraste, y por ejemplo, confundir letras similares como la H, la N y la M. Generalmente, el astigmatismo se corrige con gafas, pero también se puede tratar perfectamente durante la cirugía de presbicia o cataratas con lentes tóricas intraoculares que tienen la capacidad de compensar la curvatura de la córnea.

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Cómo cuidar los ojos cuando hacemos ejercicio

Cuando realizamos ejercicio físico, no solo contribuimos a la mejor de la salud, sino también a la de la vista, ya que durante la práctica desarrollamos habilidades tales como la visión lejana, la periférica o la dinámica.

Pero como clínica de oftalmología sabemos que existen ciertos riesgos que debemos tener en cuenta, ya que un cuarto de las lesiones oculares que se producen suelen estar ligadas al deporte.

 La mejor forma de proteger nuestros ojos en la mayoría de los deportes, es mediante el uso de unas gafas adecuadas al estilo deportivo que vayamos a practicas. Cualquier heridita o contusión en la zona ocular debería ser revisada por un médico especialista, como los de nuestra clínica oftalmológica, que podrá determinar si se trata de algo leve o más grave.

Por lo tanto, la protección ocular que se debe tener según el deporte es:

Deportes acuáticos

El mayor peligro que nos llega de estos deportes suelen ser los agentes químicos, como el cloro que se encuentra en las piscinas. El cloro puede provocar irritaciones en los ojos e incluso conjuntivitis. Para evitar estos problemas, lo mejor es recurrir a unas gafas de agua, graduadas en caso de necesitarlo. Además, es desaconsejable el uso de lentillas, ya que pueden provocar infecciones corneales y queratitis. Si no hay otro remedio que usarlas, se deben desechar al término de la actividad.

Deportes de exterior

Aquí debemos tener especial cuidado con la radiación solar que nos llega y se recomienda el uso de gafas de sol con buenos filtros UV, que incluyan protección solar y cuyos cristales estén polarizados. Si no tenemos una buena protección y nos exponemos largo rato a la radiación, pueden aparecer trastornos como la fotofobia, la queratitis actínica, el lagrimeo y los ojos rojos. Si además, nuestra actividad deportiva es en el mar o sobre la nieve, deberemos tener en cuenta que el agua refleja un 20% de la luz solar y la nieve hasta un 80%, por lo que se hace imprescindible el uso de gafas de sol.

Deportes de interior

Muchos de estos deportes son de contacto, por lo que las principales lesiones con las que nos encontraremos serán los choques, los pelotazos, las contusiones y las caídas. De esta manera, se recomienda utilizar gafas deportivas en materiales muy ligeros e irrompibles para una buena protección ocular.

Esperamos que os hayan servido estos consejos y recordad, no dejéis de proteger vuestros ojos.

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¿Cómo afecta el verano a la visión?

Como clínica de oftalmología en Sevilla, queremos recordar que si nos exponemos a los rayos solares sin protección, nuestra retina puede sufrir lesiones fototóxicas como la maculopatía solar, al mirar al sol sin filtros, o la predisposición a padecer degeneración macular asociada a la edad.

La retina es un órgano con memoria. Tiene una serie de pigmentos visuales como la melanina que intervienen en la visión por lo que es necesario que se regeneren. La luz que llega a la retina produce estrés oxidativo, lo que provoca que los pigmentos visuales no se regeneren adecuadamente, dando lugar a un daño progresivo y a un mal funcionamiento de la retina.

Con la edad, los pigmentos naturales (melanina) disminuyen en el iris o en la retina, haciendo que seamos más vulnerables a los efectos de la luz solar.

Por otro lado, los ojos claros con poco pigmento son más propensos a daños en la retina por exposición al sol. Sin embargo, las lesiones de la superficie ocular son independientes del grado de pigmentación del ojo.

Por eso, ahora en verano, desde la clínica de oftalmología y medicina estética Doctor Martín, queremos hacer hincapié en la importancia de  prestar especial atención al cuidado de la visión ya que los ojos también pueden sufrir quemaduras solares. Para ello, es imprescindible utilizar gafas de sol que estén homologadas con certificado de calidad y que cuenten con un filtro de protección de grado 4 ya que son los que absorben hasta el 95% de la radiación ultravioleta.

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La verdad sobre la cirugía refractiva o láser

Como especialistas en oftalmología, hoy queremos describir en qué consiste la cirugía refractiva o láser y contestar a las preguntas más frecuentes que se hacen los pacientes que toman la decisión de operarse.

1.  La técnica láser con Femtosegundo, combina la utilización de dos láseres diferentes para evitar cortar la córnea con cuchilla o microqueratomo.

Es la técnica más moderna y segura para operar defectos de graduación sobre la córnea.

2.    Una vez anestesiada la córnea con gotas, se aplica el láser de Femtosegundo que separa la lámina superficial de la misma. Esto se produce en 28 segundos y es indoloro.

3.  El cirujano levanta la lámina superficial o “flap” corneal que el láser de Femtosegundo acaba de separar.

4.  El Láser Excimer elimina la graduación del ojo. Para ello, el láser es guiado por un sofisticado sistema de seguimiento, controlado por ordenador, que asegura el correcto centrado del tratamiento.

5.   Por último, se vuelve a colocar la lámina superficial de córnea y se aplican gotas antinflamatorias y antibióticos, operando los 2 ojos de manera secuencial.

Preguntas frecuentes.

1.    ¿Es permanente el efecto del láser?

Trascurrido el periodo de cicatrización, usualmente el efecto láser es permanente y duradero.

2.    ¿Se operan los dos ojos al mismo tiempo?

Como norma general los dos ojos se operan el mismo día uno a continuación del otro. No obstante, existen algunos casos (ojos vagos, retratamientos…) en los que su oftalmólogo puede recomendarle que separe la intervención de un ojo con la del otro.

3.    ¿Tiene riesgo la intervención?

Ningún procedimiento quirúrgico en medicina está exento de riesgos y la cirugía refractiva no supone una excepción. Sin embargo la aparición de complicaciones graves que afecten seriamente a la visión es muy reducida.

4.    ¿Afecta el láser al interior del ojo?

El efecto del láser queda limitado de manera exclusiva a la parte externa del ojo, la córnea.

  

5.    ¿Cuánto dura la intervención?

La intervención dura aproximadamente 5 minutos, aunque el tiempo total en la Clínica suele ser de 1 o más horas, ya que antes de pasar por el quirófano son necesarios una serie de preparativos, y después de operarse debe permanecer en una sala de postoperados durante 15 minutos.

6.    ¿Qué ocurre si muevo los ojos durante la cirugía?

Mientras el cirujano aplica el láser debe permanecer relajado mirando la luz coloreada para que el tratamiento se aplique sobre le centro corneal. No obstante, el láser posee un sofisticado sistema de seguimiento, controlado por ordenador, que asegura el correcto centrado del tratamiento.

Para más información, llama y pide cita: 954 63 22 33

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Qué son los hilos mágicos

Como clínica de medicina estética en Sevilla, sabemos que la flacidez facial es, sin duda, uno de los problemas que más preocupa a los hombres y mujeres, que buscan conseguir un rostro bien definido y difuminar los signos del paso del tiempo.

Por ello, en la Clínica Doctor Martín, hemos incorporado a nuestros tratamientosde medicina estética, la revolucionaria técnica de rejuvenecimiento facial que estimula los tejidos internos para reafirmar la piel y corregir la flacidez. Se trata de los conocidos hilos mágicos o hilos tensores. Estos son, unos pequeños hilos hechos de polidioxanona que tiene como objetivo rejuvenecer la piel desde dentro hacia fuera para conseguir unos resultados naturales con una piel más brillante y tersa.

Su colocación consigue un efecto más suave que el lifting quirúrgico, pero más natural.

Es una técnica completamente segura, indolora, y con resultados inmediatos. Además, al estar hechos de polidioxanoma, un material reabsorbible y 100% biocompatible, son capaces de crear una maya que sujeta la piel y la mantiene firme y tersa, estimulando el colágeno y elastina.

Además de elevar las mejillas, las cejas, y minimizar las arrugas de expresión, entre sus ventajas cabe destacar también que no requiere de un largo reposo tras tu aplicación, y además no es necesaria la hospitalización del paciente ni el uso de anestesia general.

Para ampliar esta información, no dudes en contactar con nosotros. Además hasta el 30 de Julio, podrás beneficiarte de esta fantástica oferta.

¡Te esperamos!.

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9 consejos para cuidar tu piel

Hoy, desde Clínica Doctor Martín, tu clínica oftalmológica y estética en Sevilla,  os desvelamos 9 consejos para el cuidado de tu piel.

Consejo  1: Protege la piel del sol

Para cuidar la salud de tu piel, protégela del sol. Aplica una crema solar con un SPF que esté adaptado a tu tipo de piel. Repite la aplicación de manera regular y recuerda no tomar el sol durante las horas de más calor del día.

Consejo 2: Usa jabón suave para la piel

Para evitar la sequedad de la piel, usa un jabón suave (como los ricos en lípidos) para la rutina de limpieza, ya que, de no ser así, tu piel puede volverse extremadamente seca.

Consejo 3: Dúchate en lugar de bañarte

El baño tiende a deshidratar la piel, por eso aconsejamos la ducha. Mejor el agua templada que caliente.

Consejo 4: Seca la piel con suavidad

Antes de salir de la ducha, aclara bien el cuerpo para eliminar cualquier resto del producto de limpieza.  Después seca la piel dando suaves golpecitos en las piernas, pecho, brazos… y no frotándola con agresividad hasta que esté seca.

Consejo 5: Hidrata la piel a diario

Después de secar tu piel, hidrátala de manera efectiva con la crema adecuada. Esto te ayudará a reparar la película hidrolipídica que cubre la epidermis. Es importante hidratar todos los tipos de piel.

Consejo 6: Bebe agua

Para lucir una piel suave y bella, necesitas beber el agua suficiente, por ejemplo, aproximadamente 8 vasos al día: al levantarte, con un té para desayunar, a lo largo del día y con un té de hierbas por la noche.

Consejo 7: Come de manera saludable y equilibrada

Para mantener, no solo el cuerpo, sino también una piel sana, debes comer una dieta saludable y equilibrada, rica en frutas y verduras.

Consejo 8: Duerme las horas necesarias

Para lucir una piel radiantemente saludable, duerme unas 7, 8, 9 horas.

Consejo 9: Deja de fumar

El tabaco es muy perjudicial para la piel, deja el cutis apagado y mate, que hace que la piel envejezca como más rapidez.

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